تراك آند فيلد

تجري كل فعالية بمنظور جانبي أو على شاشة ثابتة مخصصة لها. يعتمد اللاعب غالباً على التناوب السريع بين زرين للجري من أجل زيادة السرعة، ثم يستخدم زر الحركة للقفز أو تخطي الحواجز أو تنفيذ الرمية بالزاوية المناسبة. تشمل المسابقات عادة سباق 100 متر و110 أمتار حواجز والوثب الطويل ورمي الرمح ورمي القرص والقفز العالي. يجب تحقيق الرقم التأهيلي في كل فعالية لمواصلة التقدم إلى التالية.

في سباقات الجري والحواجز، من الأفضل الحفاظ على إيقاع ثابت في التناوب بين الأزرار بدلاً من الضغط العشوائي، لأن فقدان الإيقاع يضعف السرعة. في مسابقات القفز، حاول حفظ مسافة الاقتراب ونقطة الارتقاء بدقة. أما مسابقات الرمي فتحتاج أولاً إلى بناء سرعة جيدة ثم الإطلاق بزاوية مناسبة. ولأن لكل فعالية إيقاعاً مختلفاً، فإن التدريب على الانتقال بينها مهم جداً لتحسين النتائج.

نصائح وحيل

• استخدام كلتا اليدين قد يساعد على الحفاظ على سرعة إدخال أعلى.
• في الحواجز، التوقيت مهم بقدر أهمية السرعة نفسها.
• في الرمي، ركز أولاً على الاندفاع ثم على زاوية الإطلاق.